logo

therecstudio - Sport táplálkozási központ.

Bár mindenkinek van kedvenc étele, és az embereknek különböző mennyiségű kalóriára van szükségük, a kiegyensúlyozott étrend alapszabályai mindenki számára jók.


Kiegyensúlyozott

A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szervezet számára a különböző típusú élelmiszerekben található tápanyagokat, sőt elősegítheti a fogyást, elősegítheti a szív egészségét, és csökkentheti a különböző krónikus betegségek mellékhatásainak kockázatát.

Teljes szemű élelmiszerek fogyasztása

Egyél teljes kiőrlésű ételt. A kiegyensúlyozott étrend körülbelül negyedének gabonatermékekből kell állnia, és ezeknek a termékeknek legalább a felét egészben kell előállítani, nem pedig finomított gabonából. Fogyókúrás ételeit búzából, rizsből, zabból, kukoricából, árpából és más gabonafélékből fogyaszthatja.

fehérjeforrásokat

Diverzifikálja a fehérjeforrásokat. Annak biztosítása érdekében, hogy a szervezet megkapja az összes szükséges tápanyagot, enni a különböző fehérjetartalmú élelmiszerek. Próbálja meg, hogy fehérje termékek körülbelül negyede a diéta.

Add hozzá a diéta egy kis alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Tejtermékeket esznek és isznak, hogy a tehéntejben található kalcium bejusson. Előnyben kell részesíteni az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket a zsírbevitel csökkentése érdekében.


Hogyan kell megtervezni az ebédet és a vacsorát: